탈모의 원인과 증상 및 탈모에 좋은 음식

▣탈모의 원인과 증상 및 탈모에 좋은 음식

탈모란 모발이 없거나 빈약한 상태를 말하는데 주요 원인은 유전적인 원인을 들 수 있습니다. 탈모는 모발 생성에 필요한 영양공급이나 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 발생하기도 하고 스트레스나 임신, 출산, 폐경기 등으로 호르몬 양의 변화로 생기기도 합니다. 탈모의 대표적인 증상으로는 정수리부터 모발이 가늘어져 머리숱이 줄어들거나 머리를 감을 때, 빗질할 때, 자고 일어났을 때 유난히 머리가 빠진다면 탈모를 의심해봐야 합니다.

 

 

▶탈모의 원인은?

 

1. 무리한 다이어트

 

모발을 성장시키기 위한 영양소로는 철분, 아연, 마그네슘, 단백질, 비타민A, B, D 등인데 다이어트 식단은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다. 무리하게 식단을 구성하여 제한적으로 음식을 섭취할 경우 모발 성장에 필요한 영양소를 공급하기 어려워집니다. 뿐만 아니라 생존에 필요한 영양소를 제한적으로 섭취하면 두피나 모발에 공급되는 영양소가 적어져 탈모의 원인이되기도 합니다.

 

2. 스트레스 및 환경

 

스트레스는 자율신경계의 균형을 깨뜨리고 면역기능의 변형을 초래하여 모낭 주변에 면역반응을 일으키거나 모발의 주기에 영향을 주어 탈모를 유발합니다. 현대인들의 과도한 음주와 흡연, 대기오염이나 환경오염도 두피에 영향을 미치며, 과도한 업무 스트레스 또한 탈모의 원인이 됩니다.

 

3. 유전적 요인

 

탈모의 유전적 요인으로는 탈모 유전자로 인하여 탈모관련 가족력이 있다면 생길 수 있다고 합니다. 하지만 우리가 잘못 알고 있는 것 중 하나는 할아버지가 탈모면 1대를 걸러 손주가 탈모가 올 수 있다는 것입니다. 탈모는 규칙성보다는 선택적이며 할아버지보다는 할머니 즉, 모계의 유전자(X염색체)로 인한 탈모가 더 크다고 합니다.

 

 

 

▶탈모에 좋은 음식

 

위에서 언급했듯이 두피와 모발성장에 필요한 영양소로는 철분, 아연, 마그네슘, 단백질, 비타민 A, B, D 등입니다. 필요 영양소가 함유된 음식이 탈모에 좋은데 어떤 것이 있을까요?

 

 

1. 달걀

 

달걀에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 많이 들어있어 탈모 예방에 좋으며 비듬과 지루성 피부염 등에도 효과 좋다고 합니다. 또한 달걀은 고단백 음식으로 다이어트에도 효과적이라고 하니 탈모예방과 다이어트를 위한 음식이라고 볼 수 있습니다.

 

 

2. 검은콩과 견과류

 

잣, 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류에는 지방산이 풍부하게 함유되어 있고 모발건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 들어 있습니다. 검은콩은 비타민 E와 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하여 두피와 모발에 영양소를 공급해줍니다. 그리고 검은콩은 다른 콩에 비해 시스테인이 풍부하여 모발의 건강과 탈모 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 잡곡

 

조와 수수, 현미와 같은 잡곡에는 구리와 아연이 함유되어 있는데 이는 유전성 탈모를 일으키는 모낭 효소의 분비를 억제하고 발모에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민과 단백질, 티로신 등이 함유되어 있어 검은 모발이 잘 자랄 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 물

 

탈모의 가장 큰 원인 중에 하나는 모발에 제대로 영양소을 공급하지 못하기 때문입니다. 영양소의 공급을 원활하게 하기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데 수분의 섭취는 혈액 순환을 잘되게 도와줍니다. 그리고 물은 에너지를 증진시키고 스트레스를 낮추며 피부에도 좋다고 하니 하루 권장량의 물은 섭취하시는 것이 좋습니다.