카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 11. 18. 08:00
▣다이어트식단 채소를 포함시켜보세요~ 날씬한 몸매, 멋있는 몸매 누구나 꿈꾸고 있지 않을까요? 많은 사람들이 다이어트를 위해 열심히 운동을 하고 식단조절도하고 있습니다. 어느 하나라도 지켜지지 않는다면 단기간에 날씬하고 이쁜 몸매를 만들기는 힘들겠죠? 다이어트 식단에 포함해서 조금이라도 도움이 되는 채소가 있다는 걸 알고 계신가요? 다이어트 식단에 좋은 채소는 어떤 것이 있을까요? ▶ 방울토마토 방울토마토는 100g당 16kcal로 저열량의 채소이면 라이코펜 성분으로 항암효과 및 피부 노화를 막어주는 효과가 있어 건강과 미용에도 굉장히 좋습니다. 그리고 비타민 A,C,E 등 과 무기질이 위염예방 및 염증을 가라앉히는 효과가 있고 식이섬유인 펙틴 성문이 들어 있어 변비 개선에도 좋습니다. 방울토마토의 하루..
카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 10. 16. 16:00
▣ 파인애플 식초 효능과 만드는법 파인애플에는 여러 가지 영양분이 있는데 비타민C와 B1, 구연산 등이 풍부해서 신진대사가 원활하도록 도움을 주고 피로회복을 도와준다. 그리고 칼륨이 들어있어 뼈가 더 잘 형성될 수 있도록 도움을 주고 고혈압과 동맥경화 예방에 좋다고 합니다. 파인애플 식초효능 1. 다이어트 효과 파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 들어있는데 단백질을 분해하는 효소로 복부비만에 고민이신 분들께 효과적이며 소화흡수를 도와주어 근육량을 늘려주는데 도움을 주고 다량의 유기산이 우리 몸에 쌓이는 체지방을 막아주고 지방 분해를 촉진시켜 주어 다이어트에 효과가 있습니다. 2. 소화불량 개선 스테이크나 햄버거에 가끔 파인애플이 함께 나오는 것을 보실 수 있는데 파인애플과 육류는 찰떡궁합으로 파인애플 식초..
카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 10. 11. 13:23
다이어트식초는 다이어트와 피로회복에 도움이 되고 혈압을 낮추고 노화를 지연 시키는 효과를 가지고 있으며 과일 식초를 만들어 먹으면 좋다고 한다. 바나나 식초 효능 1. 다이어트 효과 다이어트 효과가 있어서 바나나에는 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라제와 소변을 좋게 하는 생체미넬랄인 칼륨 등 비만을 개선하는데 도와주는 성분이 있어 균형있게 함유되어 뛰어난 다이어트 효과를 느끼게 해주고 고혈압 개선에도 좋은 효과를 나타나게 해준다. 2. 디톡스 효과 혈액의 흐름을 정상으로 유지해주는 작용으로 대사를 촉진하기 때문에 몸의 디톡스에 좋은 효능을 보이게 한다. 3. 면연력 개선과 체질 개선 면역력을 높이는 기능을 가지고 있으며 체질 개선에도 좋은 효능을 발휘한다고 한다. 4. 바나나와 식초의 만남 바나나와 식초..
카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 9. 29. 14:51
요즘 가장 핫한 다이어트 방법으로는 간헐적 단식이 손꼽히고 있다. 최근 인터넷 기사나 TV 방송에서 연예인들 뿐만 아니라 여러 일반인들의 성공기로 인해 많은 사람들이 관심을 가지고 있다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식은 무엇이고 체중감량에 도움을 주는지 알아보고자 한다. 간헐적 단식의 정의 및 방법 간헐적 단식으로 단식을 하는 방법에는 여러가지 있지만 가장 중요한 개념은 특정한 기간을 정해 그 기간에만 무엇이든 섭취하고 일정기간 동안 단식을 유지하는 것을 말한다. 가장 인기 있는 간헐적 단식 유형은 다음과 가타 - 5:2 프로그램 : 칼로리 소비량을 일주일 중 이틀은 필요한 칼로리를 25%로 제한 하고 나머지는 정상적으로 칼로리를 섭취하는 방법. - 지정시간 섭취 : 매일 8~10시간 이내에만 음식을 섭..
카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 9. 27. 06:00
다이어트를 위해 적게 먹거나 신체 활동을 증가시켜 칼로리 부족을 초래하는 것이 필요하다. 다만 너무 급격하게 살을 빼기 위해 무작정 굶거나 무리한 운동은 오히려 건강에 독이 되고 오래 지속하기 힘들기 때문에 중간에 포기하는 경우가 다반사이다. 효과적으로 칼로리 다이어트를 진행하기 위해서는 적정 칼로리를 알아야 보다 효과적인 다이어트가 될 것이다. 일일 권장 칼로리 평균 일일 권장 칼로리는 남성은 2,500Kcal 여성은 2,000Kcal 이다. 본인 몸무게와 키에 대비한 일일 권장 칼로리를 구하는 공식은 다음과 같다. ▷ 1일 칼로리(Kcalorie) = 표준체중(Kg) X 활동지수 ※활동지수 가벼운 움직임만 하여 활동량이 적은 경우 25 규칙적인 생활을 하는 경우, 30~35 육체노동 등 평소 신체 활..