임신중 회 또는 피해야 할 음식 체크!

 

▣임신 중 회 또는 피해야 할 음식 체크!

소중한 우리 아기를 위해 엄마가 피해야 할 음식들이 있습니다. 엄마가 먹는 음식은 태아에게 영향을 주기에 좋은 것만 먹어야 하고 안 좋은 영향을 주는 음식을 피해야 합니다. 그렇다고 해서 먹고 싶은 것도 안 먹고 스트레스를 받게 된다면 그 또한 태아에게 안 좋은 영향을 주기 때문에 꼭 피해야 할 음식이 아니라면 소량으로 드시는 것을 권장합니다.

임신 중 회는 먹으면 안 될까요?

임신 후 가장 고민하는 음식이 아닐까 싶습니다. 회가 태아에게 안 좋은 이유는 기생충과 중금속, 수은 때문인데 산모가 중금속이 들어간 음식을 섭취할 경우 태아의 기형 확률이 증가하고 수은 함유량이 높은 참치와 같은 경우는 태아의 뇌 발달에 영향을 준다고 합니다. 또한 쉽게 상할 수 있기에 식중독의 원인이 되기도 합니다. 그렇다고 무조건적으로 피해야 할 음식은 아닙니다. 임신 중 회가 너무 먹고 싶으시다면 싱싱하고 위생관리가 잘 돼있는 횟집에서 소량으로 섭취하신다면 큰 문제가 되지 않습니다. 실제로 임신 중 회를 먹어도 큰 영향은 없는 경우가 많습니다. 하지만 아기를 위해서 조금 참아보고 소량만 섭취하는 것을 권장할 뿐입니다.

율무는 피해야 한다.

임산부를 제외한 분들에게는 정말 좋은 건강식입니다. 율무는 몸속의 수분을 배출하고 식욕을 억제시켜주고 지방분해, 각종 성인병 예방 등의 효과가 있어 건강과 다이어트에 좋은 음식입니다. 하지만 임산부에게는 율무는 꼭 금해야 할 음식입니다. 율무를 임산부가 섭취할 경우 태아에게 공급되어야 할 영양분의 공급을 방해하여 태아 발달에 영향을 주고 율무는 찬 성분을 가지고 있어 빈뇨 증상이 심해져 수분 부족 증상이 생길 수도 있습니다. 또한 양수의 양도 줄게 만들 수 있으니 임신기간 중에 금해야 할 음식 중 하나입니다.

카페인은 소량만

카페인은 철분이나 태아에게 필요한 영양분의 흡수를 방해하고 과하게 섭취할 경우 유산의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 하지만 소량으로 적당히 섭취한다면 크게 문제는 없습니다. 전문가들은 임산부 하루 카페인 섭취 권고량을 200mg 정도라고 하는데 이는 커피 1잔 정도라고 생각하시면 됩니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 녹차, 콜라, 초콜릿 등에도 들어 있는데 섭취량을 체크하셔서 섭취하시는 것이 좋습니다. 커피를 드실 때는 원두커피로 연하게 타서 드시는 것이 좋으니 카페에서 커피를 드실 때에는 아메리카노로 연하게 드시는 것을 권장합니다.

당연하지만 술은 절대 금지!

당연한 이야기지만 술은 절대 금지입니다. 임신 중 술은 태아의 뇌 발달과 중추신경계의 교란 작용을 일으키고 발육 부진과 지능 손상을 초래하기도 합니다. 뿐만 아니라 기형아 출산 확률도 높아지고 태아의 행동 장애를 유발한다고 합니다. 임신 중 술은 절대 먹지 말아야 할 음식입니다. 시중에 나와 있는 무알코올 맥주라 할지라도 소량의 알코올이 들어가 있을 수 있기에 확실히 확인해보시는 게 좋고 "한 잔 정도는 괜찮겠지"라는 생각보단 아기를 위해서라도 참는 것이 좋습니다.