신생아잠투정 아기수면 습관 길러주기

▣신생아잠투정 아기수면 습관 길러주기

신생아 잠투정에 관련된 이야기를 주변에서 정말 흔하게 들리고 있는데요. 어떤 분들은 아기를 너무 자주 안아줘서 손 이타서 그렇다 등의 말이 있습니다. 과연 정말 아기를 너무 많이 안아줘서 아기가 잠투정을 하는 걸까요? 엄마품에서 조금도 안 떨어지는 아기는 정말 손이 탄 걸까요? 

 

▶너무 자주 안아줘서 잠투정을 하는 것인가?

"아기를 너무 자주 안아줘서 잠투정을 하는 것인가요?"라는 질문의 답은 반은 맞고 반은 틀린 말이라고 생각합니다. 아기를 자주 안아줌으로써 그에 대한 습관을 들였기 때문에 익숙하지 않은 환경에서 아기는 잠을 못 자고 잠투정을 시작하는 것입니다. 아기를 자주 안아준다는 얘기는 그만큼 엄마와 아기의 스킨십이 많다는 이야기인데 엄마와의 스킨십은 아기의 면역력을 길러주고 정서적인 안정을 줄 수 있다는 긍정적인 효과도 있습니다. 아기는 울음으로써 본인의 의사를 표현하기 때문에 익숙하지 않은 환경에서 잠을 청하려고 했을 때 불안감으로 인하여 더욱 잠투정을 할 수도 있습니다. 아기의 잠투정은 엄마가 자주 안아주어서 그렇다기보다는 습관이라고도 볼 수 있고 아기가 울기에 엄마가 안아줌으로써 자주 안아줘서 그럴 수도 있기에 반은 맞고 반은 틀린 말이라고 생각합니다.

 

▶잠자리 습관 언제부터?

잠자리 습관은 100일 이후부터 잡아주는 것이 좋습니다. 100일 전후의 아기는 배고플 때, 몸이 불편할 때 등 본인이 의사를 표현할 수 있는 방법은 오로지 울음으로써 표현할 수밖에 없습니다. 이 시기에 아기가 손을 탈까 봐 또는 잠자리 습관이 잘못 들어 잠투정을 할까 봐 하는 생각에 안아주기를 주저하면 코르티솔이라는 호르몬이 과다 분비되어 사회성 발달에 관여하는 전두엽에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

 

▶습관관리는 어떻게?

아기의 잠투정은 습관을 고쳐 주는 것부터 시작해야 합니다. 이미 안겨서 잠드는 게 습관이 되었다면 안고 재우는 시간을 조금씩 줄여가는 것이 좋습니다. 예를 들면 안고 잠이 들었을 때 아기를 침대에 눕혀놓고 토닥거리면서 재우는 것을 시작으로 조금씩 안고 재우기보다는 눕혀놓고 재우는 연습을 하셔서 습관을 들여 주시는 것이 좋습니다.

 

1.잠자는 환경 만들기

조명을 어둡게 하고 온도와 습도를 아기가 잠들기 좋게 최적화 해주시는 것이 좋습니다. 수면을 취하기 가장종은 실내 온도는 22~25℃이고 습도는 50~55%로 유지하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

 

2. 수영 또는 목욕하기

아기를 재우기 1시간~2시간 전 따듯한 물로 목욕을 하거나 수영을 하면 아기의 수면에 도움이 됩니다. 따듯한 물에 목욕이나 수영을 할 경우 아기들은 긴장이 풀리고 물놀이 처럼 활동적으로 움직이면서 깊은 잠에 들기 좋습니다. 단, 너무 오랜 목욕은 아기에게 좋지않으니 10분~15분 이내로 해주시는 것이 좋습니다. 

 

3. 자다 꺴을땐 바로 안아주지 마세요.

아기가 잠을 자다꺴을 때는 바로 안아주지 말고 5~10분 정도 토닥거리며 재워 주세요. 안아주는 습관이 들어있는 아기는 위에서 언급했듯 조금씩 습관을 고쳐주시는 것이 좋습니다. 5~10분 이상 계속 울어 안아서 재울 경우에는 너무 돌아다니거나 흔들면서 재우기보다는 안아서 토닥거리면서 재워주시는 것이 좋습니다. 

 

4. 마사지해주기

아기의 손, 발, 다리 등을 마사지해주세요. 마사지는 정신적 신체적으로 안정을 느낄 수 있게 도와주고 혈액 순환을 도와 아기의 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

5. 수면패턴 만들기

아기의 수면 패턴을 만들어 주시는 것이 좋습니다. 잠을 자는 게 일상인 신생아의 낮잠을 깨워 밤에 재우라는 말이 아니라 일종의 의식처럼 반복적인 행동으로 아기가 잠을 잘 시간이 되었다는 걸 깨달을 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

 

6. 백색소음 들려주기

신생아의 경우 엄마의 자궁 속에 있을 때의 소리와 비슷한 소리를 들으면 심리적인 안정을 얻을 수 있다고 합니다. 백색소음이란 넓은 주파수 범위에서 일정한 주파수 스펙트럼을 가지는 신호로 일정 패턴이 없습니다. 백색소음으로는 파도소리, 빗소리, 진공청소기 등이 포함되어 있습니다.