[서평] 지속하는 힘 - 고바야시 다다아키

 

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지속하는 힘

 

저자 : 고바야시 다다아키

 

옮긴이 : 정은지

 

완독일 : 2020년 5월 8일

 

※E-Book(아날로그), 종이책과 페이지 표기가 다를 수도 있습니다.

 

고바야시 다다아키 "한 가지 일을 지속적으로 이행해 습관으로 만드는 것. 이것이야말로'인생을 바꾸는 가장 확실하고 간단한 방법'이다.

 

습관이란 지속적으로 반복하는 행동을 말한다. 과연 지속적으로 하려면 어떻게 해야 할까? 습관을 만드려고 많은 노력을 해도 보통 3일, 길게는 3주 정도 하는 것 같다. 습관을 만드는 것도 방법이 있을까? 그리고 습관을 끓는 것은 어떻게 해야 할까? 한 가지 일을 지속적으로 할 수 있는 방법은 어떻게 되며, 지속적으로 한 가지 습관만 들여도 내 삶에 영향을 줄 수 있을까? 나와 같은 고민이 있다면 고바야시 다다아키의 <지속하는 힘>을 펼쳐보기를 바란다.

 

이 책의 저자 고바야시 다다아키는 비즈니스코치, 웹 컨설턴트이다. 그는 블로그와 메일 매거진을 10년이 넘도록 매일 업데이트를 하고 있으며 2007년에 일본 최대의 메일 매거진 발송 서비스 회사 '마구마구'에서 선정하는 '마구마구 전당'에 올라 그 우수성을 인정받았다. 

 

" '시작하지못한다', '지속하지 못한다.' 끊지 못한다.' 나 또한 그런 사람 가운데 한 명이었다. 왜 좋은 습관을 내 것으로 만들지 못하고 나쁜 습관은 끊지 못할까? 그것은 어떻게 하면 습관이 되는지를 모르기 때문이다." p.33

 

"좋은 습관을 만드려면 '할 수 있다'는 믿음이, 나쁜 습관을 끓으려면 '끊을 수 있다'는 믿음이 필요하다." p.39

 

"인간이 어떤 일에 습관이 들었을 때 뇌 속에서 '회선'이 생긴다고 알려져 있다. 이 회선은 한번 생기면 끊기가 매우 어렵다. 따라서 그 습관을 끓고 싶다면 회선을 가늘게 만들든가 다른 일에 사용하는 수밖에 없다. 그것이 바로 '미루기'다." p.56

 

"목표를 작은 목표로 분할하는 것은 목표를 구체적으로 세운다는 의미이기도 하다. 목표는 구체적일수록 이루기 쉽다는 연구 결과가 있다." p.97

 

"가장 중요하다고 여기는 것 하나를 선택해 일단 그것을 내 것으로 만드는 데 시간을 투자하자. 재주가 없으니 하나씩 할 수밖에 없지 않은가. 한 가지에 성공하면 자신감이 붙어 다른 일도 습관을 들이기가 쉬워진다." p.103

 

"하던 일이 귀찮아졌을 때, 유혹에 빠질 것 같을 때는 '내가 왜 이것을 계속해왔을까?', 왜 이것을 시작하려고 했을까?' 자문해 본다." p.158

 

"개인차가 있기는 하지만 66일 동안 매일 같은 행동을 반복하면 그 뒤에는 일정한 상황이 주어지면 자동적인 반응으로 행동하게 됩니다. 이번 연구를 통해 어떤 행동을 지속하면 자동적으로 습관이 된다는 것이 밝혀졌습니다" p.188

 

"핑계가 합당한 이유가 되는 경우는 거의 없다. 오히려 사태를 악화시키는 주범이 될 때가 많다." P.244

 

나쁜 습관을 한번에 끊어내기란 정말 어렵다. <지속하는 힘>에서는 나쁜 습관을 버리는 방법으로 줄이는 것을 제시한다. 단번에 끊는 것은 전형적인 '실패 패턴'의 하나라고 말한다. 금연을 예로 들어 보자. 정말 줄이는 것이 가능하다고 생각하는가? 변명이나 핑계라고 생각할지 모르지만 불가능하다고 생각한다. 대부분 금연에 성공한 사람은 단번에 끊는 것을 추천한다. 

 

나 또한 지속적으로 습관을 들이는 것에 실패하고 있다. 이 책을 읽어보니 내가 너무 욕심을 부려서 습관을 들이려고 하는 것이 아닌가하는 생각이 든다. 한 번에 하나씩, 하나의 습관을 들이고 지속적으로 유지하는 것이 습관을 들이는 지름길이라는 생각이 들게 된다.

 

이 책은 결심한 것을 꾸준히 못 하는 작심삼일가 들이 읽으면 좋은 내용을 많이 담고 있다. 책을 읽으면서 가장 인상 깊은 점은 한 챕터가 끝날 때마다 요점 정리식으로 정리되어 있어 읽을 내용을 한번 더 되새길 수 있게 되어 있다. 책을 읽을 시간이 부족한 사람은 요점 정리 부분만 읽어봐도 대략적인 내용을 이해하는데 큰 어려움이 없을 듯하다.