[서평]아주 작은 반복의 힘 - 로버트마우어

독후&서평/자기계발
2020. 5. 7. 19:29

아주 작은 반복의 힘

저자 : 로버트 마우어(Robert Maurer)

옮긴이 : 장원철

완독일 : 2020년 5월 6일

※E-Book(스몰빅미디어), 종이책과 페이지 표기가 다를 수도 있습니다.

로버트 마우어 " 변화를 위한 대안적인 전략의 이름은 '스몰 스텝 Small Step 전략' 이다."

우리가 일상생활에서 반복적으로 하는 행동을 습관이라고 한다. "과연 습관이 인생의 전환점을 만들 수 있을까?" 하는 궁금증에 <아주 작은 반복의 힘>을 읽게 되었다. 이 책은 뇌도 인지할 수 없을 정도의 작은 행동으로 더 큰 행동을 만들어 낸다고 이야기하고 있다. 저자가 상담했던 인물들의 스토리를 바탕으로 근거를 제시하고 논리적인 측면의 책이다.

저자 로버트 마우어는 임상심리학자로서 UCLA와 워싱턴 의과대학에 재직 중이며 개인적인 경험에서 뿐만 아니라 수십 년 동안 그가 상대한 환자나 고객을 통해 스몰 스텝 전략을 임상으로 증명했고, 그것은 또한 명확한 과학적 근거를 가지고 있다.(추천사 김이율 <가슴이 시키는 일> 저자)

"변화하고자 할 때 이성적 사고가 우리를 항상 올바른 행동으로 유도하지 않는다는 사실을 기억하자. 또 두려움은 가장 일상적인 일에서도 일어날 수 있다는 사실을 기억하자." - p.58

"뇌는 놀기를 좋아한다. 질문은 우리 뇌를 깨어 있게 하고 즐겁게 한다. 뇌는 아무리 우스꽝스럽고 이상한 질문이라도 질문을 받으면 궁리하려고 든다." -p. 71

"마음과 정신을 재프로그래밍하려면 시간이 필요하다. 끊임없이 반복해야 한다. 매일 아침 커피를 마실 때, 차에 올라탈 때, 혹은 잠자리에 들기 전에라도 규칙적으로 질문을 던져야 한다." -p. 107~108

"하인리히 법칙은 '1:29:300 법칙'으로도 불린다. 하인리히 법칙이 말해주는 것은 무엇인가? 그것이 어떤 일이든 중간중간에 작고 사소한 일들을 점검하고 개선하지 않는다면 결국 큰 사건이나 사고로 연결될 수밖에 없다는 것이다." - p.197

"뭔가를 해줄 때만 칭찬을 받는다면 그것은 일종의 거래 관계나 다름없다. 어떤 행동이 없어도 매일 상대방의 성격이든, 외모든 칭찬할 수 있는 순간을 찾아야 한다." -p. 267

정말 작은 행동이 더 큰 행동을 만들 수 있을까? 글쎄. 지속성을 가져야 가능한 것이 아닐까? 한 달 전 <타이탄의 도구들>을 읽고 아침에 일어나 팔굽혀펴기 5개씩 해본 적이 있다. 무리가 가지 않고 쉽게 할 수 있다고 생각했다. 2주 정도 지속적으로 진행했지만 개수가 늘어나거나 더 추가적으로 운동을 하자는 생각이 들지는 않았다. 그러다 보니 지금은 또 안 하고 있다. 작은 것부터 시작해야 한다는 것은 공감한다. 하지만 욕구가 작다면 할 수 없지 않을까? 팔굽혀 펴기를 하더라도 누워있고 싶은 욕구가 강하다면 당연히 누워있게 된다. 작은 반복이 위대한 습관으로 변화할 수 있을지 몰라도 지속하지 못한다면 그냥 허울뿐인 말이다.

이 책은 "스몰 스텝 전략"을 소개하고 작은 반복의 힘을 구사하기 위한 마인드, 방법 등을 소개하고 있다. 정말 본인이 생각했을 때 무엇인가 해보고자 하는 마음이 있지만 두려움을 가지고 있거나 안 좋은 습관을 바꾸고 싶다면 한번 읽어 보는 것도 좋은 경험이 될 것이다.