카테고리 : 다이어트 why. P | 2019. 9. 27. 06:00
다이어트를 위해 적게 먹거나 신체 활동을 증가시켜 칼로리 부족을 초래하는 것이 필요하다. 다만 너무 급격하게 살을 빼기 위해 무작정 굶거나 무리한 운동은 오히려 건강에 독이 되고 오래 지속하기 힘들기 때문에 중간에 포기하는 경우가 다반사이다. 효과적으로 칼로리 다이어트를 진행하기 위해서는 적정 칼로리를 알아야 보다 효과적인 다이어트가 될 것이다. 일일 권장 칼로리 평균 일일 권장 칼로리는 남성은 2,500Kcal 여성은 2,000Kcal 이다. 본인 몸무게와 키에 대비한 일일 권장 칼로리를 구하는 공식은 다음과 같다. ▷ 1일 칼로리(Kcalorie) = 표준체중(Kg) X 활동지수 ※활동지수 가벼운 움직임만 하여 활동량이 적은 경우 25 규칙적인 생활을 하는 경우, 30~35 육체노동 등 평소 신체 활..
카테고리 : 네일아트 why. P | 2019. 9. 26. 19:55
손톱관리 재료 및 도구 1. 재료 - 큐티클 오일, 향균소독제, 로션, 베이스코트, 폴리시, 탑코트, 에나멜 드라이어, 액체 소독제, 70% 알코올을 사용한다. 2. 도구 - 리무버, 핑거볼, 파일, 샌딜블럭, 네일 브러시, 푸셔, 니퍼, 클리퍼, 오렌지 우드스틱, 삼색파일 또는 샤미스버퍼, 라운드 패드를 사용한다. 3. 준비 - 모든 도구는 사용전에 미리 소독(테이믈 빛 기구는 20분 이상) 소독을 해서 사용을 해야 한다. - 필요할 경우 타월과 팔 받침 쿠션을 사용하면 더 편리하게 사용 할 수 있다. 네일 아트 순서 1. 폴리시 지우기 - 폴리시를 했을 경우 리무버를 솜에 뭍혀 네일 표면에 조금 올려놓은 후 폴리시를 불린 후 문질러서 제거한다. - 젤 네일 경우 쏙 오프 클립을 사용하여 제거한다. -..
카테고리 : 네일아트 why. P | 2019. 9. 25. 22:25
네일아트 준비물과 용도(도구) 1, 파일(File, Emery Boad) - 네일 길이와 손톱 모양을 정리하는 것으로 손톱을 동그랗게 또는 각지게 말들 수 있다. - 네일의 표면을 다듬을때 사용한다. - 입자의 굵기에 따라 거친 것과 부드러운 것이 있는데 그릿(Grit)의 숫자가 높은수록 부드럽다. ※그릿(Grit)의 단위와 용도 단위(Grit) 용도 80 거친 파일 100 손톱끝 모양을 만들때 사용 180 큐티클과 표면을 정리할때 사용 320 흠집을 없앨때 사용 400 부드러운 파일 4,000 손톱에 광택을 내줄때 사용 12,000 매우 반짜걸리게 광택을 낼때 사용 2. 버퍼와 샌딩블록 - 매니큐어를 바르기 전 네일의 표면을 정리하거나 유분을 제거할 때 사용한다. - 파일을 사용 후 거스러미를 제거할 ..